::: °üÀýÀü¹® - ÃÊÀ̽º Á¤Çü¿Ü°ú :::

  Total : 3964, 9 / 199 pages  

±Û ¾´ ÀÌ    À±¿ëÇö
Á¦ ¸ñ    ¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñÆÇ À̽ļúÈÄ 26ÁÖ-¿À¸¥´Ù¸® ¿ÜÃø
¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñÆÇÀº ½±°Ô ´ÙÄ¡°í ½±°Ô ¼ö¼ú ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ëºÎºÐ ÀþÀºÃþ¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ°í ½ºÆ÷Ã÷¸¦ Áñ±â´Ù°¡ ±ÞÀÛ½º·´°Ô ÆÄ¿­ µË´Ï´Ù. ÆÄ¿­°ú µ¿½Ã¿¡ Áõ»óÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ°í ½ÊÀÚÀδë´Â ¸ð¸£°í »ç½Ã´Â ºÐµéµµ ¸¹´õ±º¿ä, ±× ´À³¦Àº '»¶!' ±× ÀÚüÀÔ´Ï´Ù. ¼ø°£ÀûÀ¸·Î '¹«¸­ÀÌ ¾î±ß ³µ±¸³ª! ºüÁ³±¸³ª! ´« ¾ÕÀÌ Ä¯Ä¯ÇØÁöÁÒ ¹«¸­À» ´ÙÄ£Áö 10³âÀÌ ³Ñ¾úÁö¸¸ ¾ÆÁ÷µµ ±×¶§ÀÇ ¼¶¶àÇÔÀÌ »ý»ýÇÏ°í µÎ Â÷·ÊÀÇ ¼ö¼úÀ» Çß½À´Ï´Ù. ¿©·¯°÷À» ´Ù´Ï¸ç ÀÇ°ßÀ» µé¾ú¾ú°í ½Ã°£µµ ¸¹ÀÌ ¼Ò¿äÇß½À´Ï´Ù. ¸ÕÀú ¼ö¼úÇÑ ºÐµéÀ» ã±â°¡ ½±Áö ¾Ê¾Ò°í ¼ö¼úÀ» ºÐµéÀ» ã¾Ò´õ¶óµµ ¼úÈÄ 3³âÀÌ»ó Áö³­ºÐÀº º¼ ¼ö°¡ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ¾Æħ¿¡´Â ¹«¸­ÀÌ »»»»ÇÑ ´À³¦ÀÌ°í Àú³áÀÌ¸é ¹Ì¿­ÀÌ ÀÖ°í ¶Ù±â´Â Çغ»Áö ¿À·ú³â µÈ°Å °°³×¿ä µ¿¿äµµ À־¸® Á¶½É½º·´°Ô ÀÚ¹ßÀÚ¹ß °É¾î´Ù³à¾ß Çß½À´Ï´Ù.
¹«¸­ Ä¡·á¸¦ À§Çؼ­ ¾ÆÁÖ´ëÇк´¿ø, °í´ë¾È»êº´¿ø, °í´ë±¸·Îº´¿ø, °æÈñ´ëÇк´¿ø, ¼­¿ï´ëÇк´¿ø, ¼­¿ï»ï¼ºº´¿ø, ÇѸ²´ëÇк´¿ø ±×¿Ü °³Àκ´¿øÀ» ¸¹ÀÌ ´Ù³æ½À´Ï´Ù. ¿¹¾àÇÏ°í ¼®´ÞÀÌ °É·Á¾ß ƯÁø Çѹø ¹ÞÀ» ¼ö Àִµ¥ 5ºÐ ³»¿Ü·Î ÁøÂûÇÏ°í ¹Ù·Î ¿¥¾Ë¾ÆÀÌ ¿¹¾àÇÏ°í ¿¥¾Ë¾ÆÀÌ Âï°í ´ãÁÖÂë ´Ù½Ã Àü¹®ÀÇ ¾ó±¼ Çѹø º¸°í ±×·± »ýÈ°À» ÇÑÂü ¹Ýº¹Çß¾úÁö¿ä. ¼ö¼úºñº¸´Ùµµ ¼ö¼úÀ» ÇؾßÇÒÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒÁö°¡ °¡Àå Å« ¹®Á¦¿´´Âµ¥ ½Ê¿©±ºµ¥°¡ ³Ñ´Â ³×ÀÓ ¹ë·ù°¡ ÀÖ´Â ¹«¸­ Àü¹® ÀÇ»çºÐµéÀÌ "³í¶õÀÌ ¸¹Àº ¼ö¼úÀÌ´Ù" ¿Í "ÀÌ½Ä ÇؾßÇÑ´Ù."·Î ´ëÁ¶ÀûÀÎ ÀÔÀå,ó¹æÀ» ³»·Á ÁÙ¶§´Â Á¦ ´Ù¸®ÀÌ°í Á¦°¡ »óŸ¦ °¡Àå Àß ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ½¿¡µµ ½±°Ô °áÁ¤ÇÏÁö ¸øÇß°í ÇѹøÀÇ ¼ö¼úÀ» Çغ» µÚ¿©¼­ ´õ¿í Á¶½É½º·¯¿ü½À´Ï´Ù.
Ä®´ë¼­ ÁÁÀ» °Í ¾ø´Ù´Â À¯¸íÇÑ Àü¹®ÀÇÀÇ Á¶¾ðÀÌ ÀÖ¾úÁö¸¸ °á±¹ ¼ö¼úÀ» Çß½À´Ï´Ù. 3³âÀü ±³Åë»ç°íÀÇ ÈÄÀ¯ÁõÀ¸·Î °è¼ÓÇؼ­ ¾ÈÁÁ¾Æ Áö´Â°ÍÀÌ ÇÑ´ÞÇÑ´ÞÀÌ ´Þ¶ú±â ¶§¹®ÀÌ °¡Àå Å« ¿äÀÎÀ̾ú°í ¼ö¼úÇϸé ÁÁ¾ÆÁú °ÍÀ̶ó´Â C¿øÀå´ÔÀÇ ±ÇÀ¯°¡ ±× ´ÙÀ½ÀÌÁö¿ä ½ÊÀÚÀδëÀÇ ¹Ì¸¸¼ºº¯È­´Â ÀÖÁö¸¸ ¿ÏÆĵȰÍÀº ¾Æ´Ï´Ï À¶Âø,»ýÂøÀÌ Àß µÉ°ÍÀ̶ó´Â ÀÇ°ßÀ̾ú½À´Ï´Ù.
¿¬°ñÆÇÀ» ¼öÀÔÇؼ­ µé¿©¿À¸é ³Ãµ¿ »óÅ¿¡¼­ º¸Á¸ÀÌ µÇ´Ù°¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â »çÀÌÁî°¡ ÀÖÀ¸¸é ºñ½ÁÇÑ »çÀÌÁ °ø±ÞÇÏ°í ¼ö¼ú½Ã¿¡ ¶Ç´Ù½Ã Àç´ÜÀ» ÇÏ¿© À̽ÄÀ» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÌ·¸µí ¿¬°ñÆǵµ »óÇ°ÀÌ´Ù º¸´Ï µô·¯°¡ ¼öÀÔÀ» Çؿͼ­¸® Àç°í(?)¸¦ È®º¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù°¡ °ø±ÞÇϱ⠶§¹®¿¡ À̽ÄÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¿¬°ñÆÇÀÌ ¾îµð¼­ ¿Ô°í ´©±¸ÀÇ °ÍÀÌ°í ¿¬·É´ë°¡ ¾î´ÀÁ¤µµ ¿´°í ¾ó¸¶°£ ³Ãµ¿»óÅ¿´´ÂÁö´Â ¾Ë±â°¡ Èûµì´Ï´Ù.
±×°Ç ±×·¸°í¿ä..Áö±Ý ¼ö¼úÇÑÁö 26ÁÖ Á¤µµ µÆ½À´Ï´Ù. ÀúÀú¹øÁÖ¿¡ ÇÇ°Ë»ç ÇÏ°í °¡¶ó°í Çߴµ¥ Åä¿äÀϳ¯À̶ó ȯÀÚµéÀÌ ¸¹´õ±º¿ä..´Ù¸¥ Àϵµ ºÁ¾ßµÇ°í ¹«¸­ »óųª ±âºÐµµ ¾ÈÁÁ°í Çؼ­¸® ±×³É ¿Ô´ä´Ï´Ù.

º´·Â,¼ö¼ú : 1995³â ±º¿¡¼­ Ã౸ÇÏ´Ù ¿¬°ñÆÇ ¼Õ»ó
                1996³â 6¿ù ¿¬°ñÆÇ °üÀý°æ ½Ã¼ú
                2003³â 2¿ù ±³Åë Ãßµ¹»ç°í·Î °°Àº ºÎÀ§ ´õ ¼Õ»ó
                2006³â 12¿ù ¹Ý¿ù»ó ¿¬°ñÆÇ µ¿Á¾À̽ļú ½ÃÇà

ÇöÀç»óÅ :  ¼ö¼úÇÑÁö 26ÁֵǾú´Âµ¥..
                °è´ÜÀº ¿Ã¶ó°¥¶§ Á¶±Ý ³´°í ³»·Á¿Ã¶§´Â ¿©ÀüÈ÷ ȯÀÚ
                 ÀÔ´Ï´Ù. ³­°£À» Àâ°í ³»·Á¿ÀÁö¿ä~°¡²û Locking(¹«¸­             Àá±èÇö»ó)ÀÌ ÀÖ²¿, ÂÇÏ´Â ÅëÁõÀÌ ¹«¸­Àü¸éºÎ ÂÊ°ú             ¹Ù±ùÂÊ¿¡¼­ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àú³á¿¡´Â Á¶±Ý ºÎ¾îÀÖ´Ù°¡ ¾Æħ¿¡´Â ºüÁö°í¿ä ¼ö¿µÀå¿¡°¡¼­ °È±â´Â ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ Æò¿µÀº ¹«¸®ÀÔ´Ï´Ù.

ÃÑÆò :   ÆòÁöº¸Çà ÀßÇÏÁö¸¸ °è´Ü ¾î·Æ°í ÆòÇü(¼ö¿µ)»©°í °¡´ÉÇϸç
          ¾ç¹Ý´Ù¸®, ÅëÁõÀÌ µû¶ó¿É´Ï´Ù. À̽ÄÇÑ ¿¬°ñÆÇÀÌ À¶ÂøÇÏ´Â °úÁ¤Àº 18°³¿ù °¡·®±îÁö Áö¼ÓµÈ´Ù°í ÇÏ³×¿ä ¾ÆÁ÷µµ Ä¡·áÀÇ °úÁ¤À¸·Î º¸°í °è½ïÇؼ­ ÀÚÀü°ÅŸ±âµµ ÇÏ°í °ÔÀ»¸®Çß´ø  4-plane exercisingÀ» Çغ¼±î ÇÕ´Ï´Ù.
          




 2007/06/19 
 
    Á¤¸» Àå¹®ÀÇ ±ÛÀ» ½áÁּ̳׿ä.^^
    Åä¿äÀÏÀº ¾Æ¹«·¡µµ ¿Ü·¡°¡ ¹Ù»Ú¹Ç·Î °¡±ÞÀû ¿ÀÈĽð£µîÀ» ÀÌ¿ëÇϰųª ÆòÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇϽÉÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
    ¹ú½á 6°³¿ùÀÇ ½Ã°£ÀÌ Èê·¶³×¿ä. óÀ½ ºÆ¾úÀ»¶§ ¸ð½ÀÀÌ »ý»ýÇÕ´Ï´Ù. ¿¬°ñÆÇÀ» À̽ÄÇÏ´Â ¼ö¼úÀº ÃÖ¼Ò ¾à 10³âÀÌ»óÀÇ °æ°ú¸¦ ³õ°í Æò°¡ÇؾߵǴ ¼ö¼úÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. Áï ¼ö¼úÀÇ ¸ñÀûÀÌ ¿¬°ñÆÇÀ» ÀýÁ¦ÇÑ ÈÄ¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °üÀý¿°À» ¿¹¹æÇϴµ¥ ±× ¸ñÀûÀÌ ¸ÂÃçÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÃæºÐÇÑ ½Ã°£°ú °æ°ú¸¦ µÎ½Ã°í ÀçÈ°À» Çϸ鼭 ÁöÄѺ¸¼Å¾ß Çϸ®¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
    º¸´Ù ¸¹Àº ¾ê±â¸¦ ³ª´©°í ½Í¾úÁö¸¸ ¹Ùºü¼­ ¸ø³ª´«Á¡ Á˼۽º·´°Ô »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
    ¹æ¹®ÇØÁּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.

 

  À­   ±Û   ¹«¸­ÅëÁõ,, [1] ¹Ú°æÈ£  
  ¾Æ·§±Û   Àü¹æ½ÊÀÚÀδë Àç Àç°Ç¼ú [1] °æÁø