제가 초기치료를 잘 못했는데..
늦은건지 묻고 싶습니다..
그리고 초기치료 말고 후기??치료..
지금 현재 할수있는 치료방법을 알고 싶습니다..집에서 할수있는...
2004/11/04
초기 치료는 붓기를 빼고 발목보호대를 당분간 충분히 차는 겁니다. 그리고 나서 관절운동 범위가 충분히 회복될수 있도록 하시고 약6-8주째부터는 제홈피"스포츠의학과 손상-하체-발목재활운동편-우측상단 바로가기"들을 클릭해보시면 재활운동하는 그림들이 있읍니다. 이를 프린트하셔서 보면서 재활을 하시면 도움이 됩니다. 최소 3개월이상 아침저녁 약10분 이상 발목에 저항이 느낄정도로 약20초이상 유지했다가 release하는 운동을 꾸준히 해주시면 좋겠읍니다. 고무밴드는 가까운 자전거점의 타이어 튜브등으로도 좋을듯하고 원래는 전문적인 운동치료 고무밴드인 thera-band가 있지요.
답변이 되었는지요. 좋은 하루 되시길 바랍니다.
