선생님, 안녕하세요?
그간 선생님의 권유대로 수영을 하면서 과거보다 많이 좋아졌습니다. 과거엔 무릎을 구부리지도 못햇고 계단을 오르내릴 때 통증이 심했는데 지금 그런 증상은 많이 완화되었습니다. 물론 오래 걸으면 통증이 잇고 무릎이 다소 삐걱대는 듯한 증상은 있지만...
문의드릴 것은, 지금은 수영을 못하고 있고, 그 대신 아파트 단지내의 헬스클럽을 다니고 있는데, 어떤 운동이 무릎이나 허벅지 강화에 도움이 될런지요?
2,3일 헬스클럽에 가면서 코치의 권유대로 실내 자전거 20분, 워킹머신의 느린 워킹(속도 4.5 정도) 20분 정도를 하고 있는데, 무릎에 약간 통증이 오거든요. 헬스크럽에서는 스탭퍼도 권했는데 무릎을 구부리고 펴고하는게 좀 부담스러워서 안하고 있구요.
등산이나 운동을 좋아하는데 그걸 못하니 아주 답답하고 건강도 문제가 생기는 군요. 빨리 무릎 상태가 좋아져서 등산을 다녔으면 좋겠는데...
선생님의 조언을 부탁드립니다. 감사합니다.
2005/12/05
증상이 많이 호전되셨다니 다행입니다.
현재 실내에서 하시고 있는 운동들은 이상적인것 같습니다. 스탭퍼도 좋지만 조금 부담스러우시면 현재하시는 운동에 상체와 몸통운동 등을 곁들여서 하시면 좋을것 같습니다. 현재 정도의 상태라면 가벼운 조깅등 운동을 시작하셔도 별무리는 없을것 같은데요. www.jdisports.co.kr에 방문하셔서 조종현 실장님과 상의해 무릎주위의 근력상태를 한번 체크해보시고 그에 대한 조언을 받으셔도 좋을것 같습니다. 방문해주셔서 감사합니다.
