안녕하세요.
저는 36세 남으로 어깨와 발목을 다쳤어요.
우선 어깨에 대해 말씀드리면, 금년 5월 회사에서 박스를 무척 많이
어깨로 받치고 운반하는 작업을 했습니다. 평소 팔굽혀펴기나 기타
근육운동을 조금 좋아하고 자주 하는 편이라 팍팍 들어 어깨에 내려
놓고 운반을 했습니다. 그랬더니 끝날 때쯤부터 아프더군요. 며칠 굉장히 아파 정형외과에 갔더니 엑스레이 찍어보고 근육이 긴장되었다는 말뿐, 별 효과가 없었습니다. 시간이 흘렀는지 지금은 좋아진 편이나 어깨에 톡 튀어나온 뼈 부위가 누르면 아프고 어깨에 힘을 주면 아픕니다.
발목은 점프를 하다 발을 헛디뎌 삐었습니다. 7월 초쯤인데 얼마나
아픈지 다음날 절룩절룩하면서 겨우 출근을 했습니다. 며칠 한의원
에서 침맞고 해서 많이 좋아졌는데 시간이 흐른 지금도 완전하지가
않습니다. 가부좌를 튼다거나 하는 동작에서는 통증이 있습니다.
참고로 저는 매일 아침 30분에서 한시간정도 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 다리 굽혔다 펴기 같은 운동을 하고 있습니다. 도움말씀 기다리겠습니다.
2004/09/13
매일 30분씩 팔굽혀펴기등 운동을 하신다고요? 그렇다면 어깨에는 크게 문제가 없으실 확률이 큽니다. 물론 정밀 검사를 하여 근육 손상여부등을 확인해볼수있지만 대부분 손상정도가 심하지 않은 경우엔 지금 하시는 어깨 주위근육강화 운동이 회복에 많은 도움을 줄수있읍니다.
발목은 늘어난 인대부분에서 통증을 유발 하는것 같읍니다. 제홈피'스포츠의학과 손상-하체-발목-인대강화운동'그림을 프린트해서 고무밴드등을 이용해 발목 외측군 강화운동을 꾸준히 해주시면 분명히 효과를 볼수 있으시리라 믿습니다.
만약 향후에도 계속 자주 발목을 삔다면 보다 정밀한 검사가 필요할수 있읍니다. 답변이 도움이 되셨는지---, 건강한 하루 되시길 바라면서 ----.
