발목 염좌후 3개월 입니다
정형외과에서 뼈에는 이상이 없다고 해서 한의원 침도 맞고 (3주), 다시 정형외과에서 물이치료도 4주간받았습니다. 한달전부터 정형외과의 스포츠 클리닉에서 가르쳐준 발목운동(발끝으로 글씨쓰기, 발끝몸으로 당기기,밀기, 외발로 30초씩 서있기)을 하고 있습니다.
1. 아직 걸을때 당김이라고 해야할지 약간의 통증과 저림이 있는데
어떻게 해야 하나요? 걸을때 약간 절기도 합니다
2. 헬스나 수영을 할려고 하는데 괜잖을 까요? 헬스기구의 자전거
타기나 트래드밀 이용해도 될까요?
2005/05/10
발목 염좌 즉 외측인대손상에서 치료의 핵심은 외측발목주위의 근육강화운동과 고유감각 즉 균형감각을 회복하는겁니다.
제홈피에 운동방법이 소개되어 있고 www.jdisports.co.kr에 보시면 동영상으로 운동법이 소개되어 있읍니다.
1. 번 질문 - 강화 운동을 꾸준히 하시면 해결되는 부분입니다.
2.번 질문 - 헬스나 수영, 자전거 타기등에 큰문제는 없지만 런닝은 발목의 상태를 체크를 한후에 시작해야 하리라 생각됩니다.
방문해주셔서 감사합니다.
