::: °üÀýÀü¹® - ÃÊÀ̽º Á¤Çü¿Ü°ú :::

  Total : 3964, 197 / 199 pages  

±Û ¾´ ÀÌ    À̼ºº¹
Á¦ ¸ñ    Àδë Àç°Ç¼úÈÄ ±Ã±ÝÁõ¿¡ ´ëÇØ ´äº¯ºÎŹµå¸³´Ï´Ù..
´õ¿î ³¯¾¾¿¡ °í»ýÀÌ ¸¹À¸½Åµ¥..¿°Ä¡¾øÀÌ ±Ã±ÝÇÑ°ÔÀÖ¾î ±Û¿Ã¸³´Ï´Ù
Àú´Â Àü¹æ½ÊÀÚÀÎ´ë ¿ÏÆĶó´Âº´¸íÀ¸·Î  Àδë Àç°Ç¼úÀ» ½Ç½ÃÇß½À´Ï´Ù
¹°·Ð ¼ö¼ú°á°ú´Â ¼º°øÀûÀÌ°í Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÀߵǾú´Ù°í Çß½À´Ï´Ù
ÇöÀç ¼ö¼úÇÑÁö 8ÁÖ°¡ µÇ¾ú´Âµ¥...º¸Á¶±â¸¦ ÃëħÇÒ¶§¶û ¿ÜÃâ½Ã¿¡ Âø¿ëÇÏ°í Àִµ¥ ..º¸Á¶±â´Â ¾ðÁ¦±îÁö Â÷¾ßÇϸç..¾ÕÀ¸·Î ¼ö¼úÇÑ´Ù¸®¸¦ ¾î¶»°Ô °ü¸®ÇؾßÇÏ´ÂÁö ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù...²À´äº¯ºÎŹµå¸³´Ï´Ù...
Âü°í·Î Àü Ÿ°¡°Ç ÀÌ½Ä ¼ö¼úÀ» Çß½À´Ï´Ù...




 2004/07/26 
 
    ÀúÈñ ȨÆäÀÌÁö¸¦ ¹æ¹®ÇØÁּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
    Àü¹æ½ÊÀÚ Àδë Àç°Ç¼úÀ» ¹ÞÀ¸¼Ì´Ù°í¿ä. º¸Á¶±âÀÇ Âø¿ë¿©ºÎ´Â ¼±»ý´Ô¸¶´Ù ¼­·Î ÀÇ°ßÀÌ ´Ù¸¥µ¥ ´ëü·Î ¼úÈÄ Ãʱ⿡´Â ä¿ì½Ã´ÂºÐÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« Àå±â°£ ä¿ì´Â°Ç ±ÙÀ°Àº À§ÃàÀ» ºÒ·¯¿À¹Ç·Î ¿ª½Ã »ï°¡ÇÏ°í Àִ°͵µ °øÅëµÈ Ãß¼¼ÀÔ´Ï´Ù. 8ÁÖ µÇ¼Ì´Ù°í¿ä. À߶§´Â ¾ÈÂ÷¼Åµµ µË´Ï´Ù. ¿ª½Ã Æó¼â»ç½½ ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ ½ÃÇàÇϽǶ§µµ ¼ö¼úÀÌ °ß°íÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù¸é ¾ÈÂ÷¼Åµµ µÇ¸®¶ó »ý°¢µË´Ï´Ù. ¼ö¼úÇÑ ´Ù¸®ÀÇ °ü¸®´Â ¼ö¼úÀÌ ¼º°øÇß´Ù´Â °úÁ¤ÇÏ¿¡(¿©±â¿¡´É °´°üÀûÀÎ °Ë»çµîÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°ÚÁÒ) Àû±ØÀûÀÎ ±Ù·ÂÅ°¿ì±â ¿îµ¿°ú °íÀ¯°¨°¢È¸º¹½ÃÅ°´Â ¿îµ¿µîÀÌ µ¿¹ÝµÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ãʱ⿡´Â °íÁ¤½Ä ÀÚÀü°Å Ÿ±â¿îµ¿µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ°Ú°í , ¼ö¿µÀå ¹°¼Ó¿¡¼­ ºü¸¥°ÉÀ½À¸·Î °È±âµîÀ» ½ÃÇàÇÏ°í ±×ÀÌ¿Ü¿¡µµ leg curl exercise, ¿ÜÀü,³»Àü±Ù °­È­¿îµ¿µî Àü¹ÝÀûÀÎ ¹«¸­ÁÖÀ§ °­È­¿îµ¿À» ÇÔ²² ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (ȨÇÇÀÇ Àü¹æ½ÊÀÚÀδë Ç׸ñ ÂüÁ¶ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. )
    ³Ê¹« µÎ¼­ ¾øÀÌ ¾ê±â¸¦ ÇßÁÒ?
    ÀçÈ°¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ½ÃÇàÇϽðí Â÷ÈÄ¿¡ ±Ã±ÝÇÑÁ¡ ÀÖÀ¸½Ã¸é ´Ù½Ã ¹æ¹®ÇØÁֽʽÿÀ. ´õ¿î ¿©¸§¿¡ ¸ö°Ç°­È÷^^ .

 

  À­   ±Û   ´äº¯ °¨»çÇÕ´Ï´Ù..±Ùµ¥ ÇÑ°¡Áö Áú¹®ÀÌ ´õ ÀÖ½À´Ï´Ù..Á˼Û.. [1] À̼ºº¹  
  ¾Æ·§±Û   ¾î±ú°á¸² [1] Á¤¿µ¹Î