::: 관절전문 - 초이스 정형외과 :::

  Total : 3964, 196 / 199 pages  

글 쓴 이    lena
제 목    운동과 무릎관절에 관해서.
안녕하세요.

무릎에 관해서 궁금한 점 있어서 이렇게 글을 올립니다.

제가 훌라후프를 매일매일 30분이상 열심히 운동하고 있습니다.

거의 2~3개월정도 된것 같은데요,

무릎이 조금씩 아파오더니 저번주 쯤부터 아예 운동을 쉬었습니다.

한 달에 한 두번 밖에 빼먹지 않을만큼 늘 하던것이였는데, 거의 일주일을 무릎이

더 안좋아지는 바람에 운동을 못했습니다.

그 동안 파스와 압박붕대를 칭칭 감고 있었는데요,

그러다 어제 훌라후프를 한 30분정도 했습니다.

그리 좋진 않았습니다. 그래서 더 걱정이 됩니다.

제가 훌라후프를 끝나고 스트레칭을 합니다. 한 10~15분정도 하는데요,

스트레칭을 훌라후프를 돌리기 전에는 하지 않는데, 혹

그 것 때문에 더 아프게된게 아닐까하는 생각도 듭니다.

오래 서있다보니 그렇다는 얘기도 들었습니다.

그것보다 저는 서있으면서 두발을 계속 한곳에 붙이고 있고,

훌라후프를 돌리려고 하다보니, 허벅지 위쪽 부터 돌아가는 느낌이랄까요.

종아리는 붙이고 있는데, 그 윗부분은 계속 돌리다 보니까, 안좋을것 같은 느낌이 들어

그게 좀 걱정이 되긴 했습니다.

왜 이렇게 무릎이 아파오는지요.

저는 아직 10대 라서 관절염같은 통증을 모르니까, 어떻게 아프다고

말하기가 좀 힘든데요.  여튼 너무 심할 땐 걷다보니 상당히 아파서 앉고 싶어집니다.

나이가 나이인만큼 키가 걱정이 됩니다.

가장 중요한 무릎의 관절이 아프다니.. -_-;;

저는 훌라후프로 살도 빠지고 몸의 균형도 잡힌다고 해서 기쁜마음에 하고 있었고,

조금씩 효과를 보고 있다가 갑자기 이런 일이 일어나서

효과본것도 다 사라져 버리고 있습니다.

그 때문에 스트레스가 아주 심각합니다.

저는 계속 훌라후프를 돌릴 생각입니다. 하지만, 무릎이 계속

이런다면 더 절망의 늪으로 빠져 들겁니다. ㅠ^ㅠ

정형외과에 가면  X-ray를 찍고 물리치료 받고, 그냥 훌라후프 하지 마세요.

라는 얘기만 나올것 같구요, 갈 시간도 없습니다. ㅠ-ㅠ

어떻게 하는게 좋을까요?

이렇게 계속 해도 좋을까요?

관절에 좋은 운동이라던가 음식등도 좀 가르쳐 주셨음 좋겠습니다.

열심히 따라할게요. 그리고 관절에는 가시오가피가 좋단 이야기를 들었습니다.

물로 먹어야하는지.... 챙길시간도 없어서. 그래도 가르쳐 주시면 열심히 할게요.

제발, 훌라후프 하지 마세요. 라는 말은... 하지 말아주세요.ㅠ^ㅠ

제가 간단하고 제약이 덜한 운동찾느라 힘들었습니다.

예전에 줄넘기 하다가 무릎이 안좋아서 그만뒀습니다.

시멘트바닥 위해서 했기 때문인것도 있다고 생각하는데요....-0-;;

겨우 찾아낸 저와 맞는 운동을 이렇게 버리기 싫거든요.

그럼 답변 부탁드려요.

좋은 하루 보내세요.


 2006/10/10 
 
    긴글 잘읽었습니다.^^* 훌라후프가 무릎에 좋지 않으리라 생각하지 않습니다. 단 , 통증이 있다면 조금씩 interval을 둘 필요가 있고 한가지 운동만 고집하기 보단 수영이나 자전거 타기등 무릎에 충격가지 않은 운동을 곁들여서 함께 하면 좀더 효과적이리라 생각됩니다. 아울러 큰문제 없겠지만 가까운 정형외과에서 무릎에 대한 기본적인 체크는 받고 운동을 계속하는게 좋겠죠. 또한 www.jdisports.co.kr에 가시면 무릎 재활운동 동영상이 나와 있으므로 이를 배워서 매일 반복하시면 도움이 되리라 생각합니다. 방문해주셔서 감사합니다.

 

  윗   글   안녕하세요^^ [1] 이승현  
  아랫글   오래된 무릎옆통증 [1] 장기용