안녕하세여.
육상선수입니다..감사하구요..골반쪽통증은 많이 줄엇어요..둔부랑..그래도 여전히 조깅정돈 괜찮은데 속도를내면 무거워지면서 통증이 와서용..
오늘 그래서 좀 한 100미터 거리를 10번정도 그런 속도로 뛰다가 중지하구 정리체조햇습니다,
그런데 문제는 말입니다.
오후운동이었는데 저녁을 먹고 6시반부터 다시 웨이트트레이닝을 했습니다.....근데 좀 무리를 한것이었습니다..
한 골반때문에 쉬면서 3주간운동을 쉬었는데 웨이트도 솔직히 제대로 하지않앗고 중량을 낮춰서 햇는데
무식한 코치가 마구잡이로 시키니까 어쩔수없이 운동을 했습니다.
벤치프레스, 바벨클린(상체 팔꿈치 컬), 숄더프레스(바벨위로 들고)
햇는데 벤치 중량은 총 35kg, 바벨, 숄더는 16이었는데요
솔직히 벤치 중량은 그런대로 다했구요 8set나 했지만 안아팠는데
바벨클린, 숄더프레스 때부터 좀 이상하더라고요..
팔꿈치랑 어깨..바벨클린은 무게가 너무나가서 제가 못들어올렷는데요 . 진짜 무식하게 다햇습니다 3setㅡㅡ; 숄더 프레스는 그냥 별로 크게 무겁지도않고 해서 다햇구요 클린은 못하겟더라고요..(무거워서)
그리고 아령 1kg가지고 팔치기운동(육상선수들 팔치면서 팔뛴는 폼연습) 50개 2세트 정도햇거든요.근데 어깨에 무리라는걸 알고잇엇씁니다 운동을 거의 1년반쉬다 다시복귀 한달햇다가 3주 다시 쉬고 한거기때문에..
근데도 무식한 코치가 시키니 체저 ㄴ선발전은내일모레고 해서 운동을 했습니다.어째뜬 햇는데 통증있었고 안좋앗씁니다..
허리도아프고 한데 서서 무릎 올리는운동 가슴까지..그런운동을 하게도면 엉덩이 허리 근육이 많이 늘어지고 무리도오는데 햇습니다
졸라 시키더군요 시합이 얼마안남았으니..
어째뜬 그랫씁니다 ㅠㅠ...
어째뜬 지금 은 통증없스니다 이상해서 아이스를 햇거든요
오른쪽 팔꿈치 (바벨클린시 통증굽힐때)
양쪽어깨가 이상합니다 오늘 무리한게 확실합니다.
응급처치로 아이싱 을 하긴 햇으나 걱정입니다.
심한손상을 입엇을찌..왼쪽어깨는 좀 아푸네요.
걱정됩니다. 시즌이라 병원도 못갑니다
웨이트도 안하다가 갑자기햇습니다 이렇게 무리하게..
심하게 못들정도로 통증이와서 그런건없엇습니다.
한국육상, 한국체육 정말 더럽습니다
죄송합니다
이렇게 긴글 남겨서
바쁘신데..
조언정도만이라도 부탁드리겟습니다 감사힙낟.ㅠ
